عايز/ة تعرف/ي اهمية نط الحبل وقدر شنو مفيدة وبتحرق كم سعرة حرارية ؟؟ ، يلا معاي في المقال ده واحدة واحدة ح تعرف كل شي عن رياضة نط الحبل.. يهوى الجميع رياضة نط الحبل فهي تذكرنا بطفولتنا، ولكن إن عرفتم فوائد تمارين نط الحبل ، ستمارسونها حتى عندما تصبحون كبار. لأن ممارسة تمارين نط الحبل غير مرتبطة بعمر ولا فئة عمرية دون الأخرى.

فوائد تمارين نط الحبل
نط الحبل تمرين رائع لشد الساقين والعضلات.
يقوي من عضلات الجسم، فهو يزيد من كثافة العظام.
من فوائد تمارين نط الحبل أنه يساعد على التقليل من الوزن، فهي مفيدة للأرداف والكرش، والتخلص من الدهون الزائدة فيه.
هذه التمارين تساعد على مرونة العضلات، والمساعدة على تحقيق التوازن المثالي للجسم.
تساعد تمارين نط الحبل على الحفاظ على الوزن المثالي.
فوائد تمارين نط الحبل لإنقاص الوزن

المصابون بالسمنة المفرطة يبحثون عن طرق وتمارين سهلة وبسيطة يمكنهم القيام بها، لن تجدوا أفضل من القيام برياضة نط الحبل، للتقليل من أوزانكم . حيث نط الحبل يحرق ما يعادل 590 سعرًا حراريًا في ساعة واحدة . ونجد أن نط الحبل 100 مرة في اليوم يساعد على حرق 800 سعرًا حراريًا، وذلك بشرط أن يكونوا بشكل متتابع دون التوقف أثناء الممارسة.

نصائح عند القيام بتمارين نط الحبل
ارتدي حذاء رياضي، لأنه يقوم بامتصاص الضربات التي تتعرض لها قدمك.
يفضل للنساء ارتداء حمالات الصدر الرياضية في أثناء نط الحبل حتى لا يحدث ترهل في الصدر.
يفضل أن تمارس تمارين نط الحبل في أماكن مفتوحة بمساحة واسعة.
يفضل أن تمارس تمارين نط الحبل في أماكن مفتوحة بعيدة عن الأسقف.
موانع تمارين نط الحبل
الحوامل، هذه الرياضة قد تسبب نزيف الحمل، وهي خطر على الأم والجنين، خصوصاً في الشهور الأولى فقد تسبب هذه التمارين الإجهاض.
النساء في فترة الدورة الشهرية، مارسي هذه الرياضة بعد الانتهاء من الدورة الشهرية، لأنها قد تسبب لكِ المزيد من الألم والنزف.
الذين يعانون من الربو الشعبي الحاد.
الذين يعانون من مرض السكري.
الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، لأنها قد تزيد من مشاكل المفاصل ، وقد تتعرض للإصابة بـ التواء الكاحل في أثناء النط.
الرياااااااضة خيارنا الامثل للحصول علي الجسم الامثل.